你有没有经常应酬不断、饮酒频繁，长期久坐、缺乏运动，饮食毫无规律？这些看似平常的生活习惯，你可能早已习以为常。但你有没有想过，肝脏，这个沉默的“劳模”，正在悄悄承受着巨大的压力？它从不抱怨，却在默默承受着一次次的伤害。可你有没有意识到，那些被忽视的小问题，可能正悄然埋下隐患，一旦爆发，后果不堪设想……

脂肪肝的隐匿危机：从无症状到肝硬化

张先生（化名）是一位公司高管，工作繁忙，应酬不断。多年来，他一直觉得自己身体健壮，没有什么大问题。然而，在一次单位体检中，他被查出患有脂肪肝。起初，他并未重视，认为脂肪肝只是个小问题，没什么大不了的。但随着时间的推移，他逐渐出现了乏力、食欲不振等症状，这才前往医院进一步检查。结果发现，他的肝功能已经受损，脂肪肝已经发展到了较为严重的程度，若再不加以控制和治疗，可能会进一步发展为肝硬化甚至肝癌。

脂肪肝的发病原因

脂肪肝是一种常见却易被忽视的肝脏疾病，通常无明显症状，但若不控制，可能引发脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，还可能增加心血管疾病和代谢综合征等风险。其发病原因多样，主要包括不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、长期饮酒及慢性疾病等。预防脂肪肝，需从控制这些危险因素入手。

预防脂肪肝，守护肝脏健康

脂肪肝虽然听起来并不严重，但若不加以重视，可能会引发严重的健康问题。因此，我们绝不能对脂肪肝掉以轻心，必须提高警惕，积极采取预防和治疗措施。

健康饮食

调整饮食结构，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含膳食纤维的食物。控制总热量摄入，避免暴饮暴食。

增加运动

每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周进行2-3次力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

控制体重

保持健康的体重是预防脂肪肝的关键。通过合理饮食和规律运动，将体重控制在正常范围内（BMI 18.5-23.9）。

戒酒限酒

减少酒精摄入，尤其是避免长期大量饮酒。如果已经患有脂肪肝，应立即戒酒。

定期体检

对于肥胖、长期饮酒、患有慢性疾病等脂肪肝高危人群，应定期进行肝功能、肝脏B超等检查，早期发现脂肪肝，及时采取干预措施。即使是没有明显肝病风险的人群，也建议每年进行一次常规体检，关注肝脏健康。

及时治疗必不可少：如何应对脂肪肝

如果已经确诊患有脂肪肝，也不要过于担心。及时发现和治疗，可以有效控制脂肪肝的进展。

生活方式干预

对于轻度脂肪肝患者，通过调整生活方式，如改善饮食、增加运动、控制体重等，往往可以有效改善病情。这是治疗脂肪肝的基础措施，也是最重要的环节。

药物治疗

对于中重度脂肪肝患者，在生活方式干预的基础上，可在医生指导下使用保肝药物、抗氧化剂等辅助治疗，促进肝脏脂肪代谢，改善肝功能。

定期复查

脂肪肝患者应定期复查肝功能、肝脏B超等指标，监测病情变化，调整治疗方案。一般建议每3-6个月复查一次。

脂肪肝虽然听起来并不严重，但若不加以重视，可能会引发严重的健康问题。在这个特殊的肝病宣传日，让我们共同提高对脂肪肝的认识，从自身做起，养成健康的生活方式，定期进行体检，做到早发现、早干预、早治疗。让我们一起行动起来，远离脂肪肝的威胁，守护肝脏健康，为健康生活保驾护航！

文稿 彭灿