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    体检那些事之血压
    发布时间:2019年04月03日 点击数:
     

    在体检中心(或在医院)由医护人员,按统一规范标准测量的血压,专业上称为诊所血压,这是和您平时在家中测量的血压相对应的。无论是诊所血压还是您自己测量血压,都需要注意一些问题:

    1.在测血压前,先平静坐片刻,使精神安静下来。心急.紧张,情绪波动都可能影响您血压的准确性。

    2.剧烈活动后,不要马上测血压。否则,很可能导致您的血压升高。

    小提示:如您在家中测量血压,也不要安排在劳动或运动之后进行。

    3.测量时,身体坐正,把左臂的袖子脱下,尽量露出上臂。如衣袖宽大,单薄,可以向上卷到腋窝处。但必须注意,过紧的衣袖可能会影响测量结果。

    4.手臂放平,手心向上,不要握拳。

    5.上臂和心脏在同一水平。不能过高或过低。

    6.测血压时,精神不要紧张,更不要屏住呼吸,这些都会导致血压偏高。

    7.不建议您在饮酒,咖啡,浓茶或吸烟后测量血压,这可能会影响到测量的结果。

     

    再次提醒:

    如果您有高血压,并且已经规律服药后一段时间,检查当天,不要停药,测得的血压是您常规服用药物后的血压状态,这可是高血压疗效观察的重要指标。

    如果您测得血压偏高,而平素又没有高血压,体检医生通常会建议您复查,非同日三次收缩压》140毫米汞柱或舒张压》90毫米汞柱,即可诊为高血压。

     

    小提示:

    您在家中测量血压也如此,多测量几次(每次间隔5-10分钟,共测量3次),然后再判断自己的血压水平。

     

    小贴士:

    避免“白大衣现象”

    您可能遇到过这样的情景,一些人(包括您自己),平时血压正常,可一见到穿白大衣,表情严肃的医生,就会不由自主地紧张,导致血压升高。这种现象被称为“白大衣现象”。

    通常认为,“白大衣现象”与个人紧张情绪密切相关。也有观点认为,“白大衣现象”可能是处于正常血压与持续性高血压之间的一种中间状态,在年轻人,女性,非吸烟人群中的出现率较高。虽然危险性低于持续性高血压,但对心血管系统也是一个危险因素,应加强随访观察,不能掉以轻心。

    如果您出现了“白大衣现象”,虽然不用过度紧张,但平时也需要注意生活方式的调整,做到合理膳食,减轻体重,限制饮酒,进行适当的体力活动,设法缓解各种心理压力,预防高血压的危险。

    总而言之,为了自己的健康,小心没大错。

    行为方式指导具体如下:①减轻体质量:体质量指数(BMI)尽量控制在<25以下。应适当降低体质量,减少体内脂肪含量,可显著降低血压。②减少钠盐摄入:每天钠盐摄入量以不超过6g为宜。增加食物中钾盐的摄入量。③补充钾:钾会对抗钠的升血压作用,使血容量和血压降低。④戒烟和控制饮酒:吸烟和饮酒均会导致血压的升高,高血压患者应戒烟及控制饮酒,每日的乙醇摄入量不应超过50g。⑤适量运动:适量的运动可有效调节心血管的适应和调节的能力,能有助于保持血压的稳定。患者可根据其自身的情况选择慢跑及打太极拳等运动。⑥生活起居指导:高血压患者起床的速度要缓慢,有序,千万不可操之过急。早晨最好先饮一杯温开水再进行体育运动。这样可以降低早晨交感神经活性和血液黏稠度,以减少急性心肌梗死和心源性猝死的发生率。另外注意防寒保暖,避免由于冷刺激所导致的毛细血管收缩,血压一过性升高。⑦保持心情舒畅:避免过度紧张和劳累,避免情绪激动引起的血压升高,保持良好的心情,对稳定血压有重要的作用。⑧合理搭配饮食:尽量保持定时、定量的进食,切忌暴饮暴食,食物种类应多样化,饮食结构符合哈佛大学公共健康学院的韦利博士提出的饮食金字塔结构。以清淡、富含维生素及纤维素食物为佳;⑨养成每日定时排便的习惯:合理进食蔬菜。